隨著疫情防控戰(zhàn)的深入,，各類人群的心理狀況也逐漸受到關(guān)注,。這其中,，有疫情直接受害者的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙問(wèn)題,，也有普通民眾居家所產(chǎn)生的孤獨(dú),、焦慮狀況,?？梢哉f(shuō),，心理防疫是社會(huì)必須重視的問(wèn)題,。那么,，應(yīng)當(dāng)如何打好這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)呢？

首先,，要警惕心理“防火墻”的失效,。我們都知道，電腦需要有防火墻才能更安全地運(yùn)行,。人也一樣,，我們每個(gè)人也有看不見(jiàn)的“防火墻”,，以免讓自己受到不必要的傷害。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，這個(gè)防火墻的功能就是將一些不愉快的情感,、事情或情景，與意識(shí)分離,，排除到自我的意識(shí)之外,，從而避免引起心理上的不舒適、不愉快甚至痛苦,。

這個(gè)防火墻成了我們個(gè)體邊界的一部分,，就像城市的圍墻一樣，對(duì)我們起到保護(hù)作用,。在這次疫情之中,，各類信息鋪天蓋地地向個(gè)人襲來(lái)，而有些不讓人愉快的內(nèi)容,，正反復(fù)地,、累積性地攻擊著我們的防火墻。面對(duì)新型冠狀病毒的感染風(fēng)險(xiǎn),，我們需要戴上口罩做好防護(hù),。而這些心理上的“病毒”，同樣需要引起社會(huì)重視,。

這種心理“病毒”造成的危害是多方面的,。第一，使人們的情感被高度喚醒,。當(dāng)人們面臨如此大范圍的疫情發(fā)展,，尤其是在看到很多受害者故事的時(shí)候，會(huì)很容易形成替代性心理創(chuàng)傷,，讓自己不能自拔,。第二，情感失調(diào),。疫情期間,，人們獲取的信息是豐富多元的，正能量?jī)?nèi)容會(huì)讓人感動(dòng),，一些負(fù)面案例又會(huì)讓人憤怒。過(guò)于頻繁的情感變換,，可能導(dǎo)致人的情感模式紊亂,，從而失去應(yīng)有的心理平衡。

警惕心理防火墻失效,，要學(xué)會(huì)戴上心理的口罩,。一方面,，要防止信息過(guò)多攝入，學(xué)會(huì)通過(guò)其他活動(dòng)分散注意,，把自己從大量負(fù)面信息中解放出來(lái),，防止心理上的消化不良。另一方面,，尋找隔離期間的意義和價(jià)值感也非常重要,。通過(guò)看書、練琴,、創(chuàng)作等方式,，把自己的生活過(guò)好。只有調(diào)整好自己的心態(tài)和生活節(jié)奏,，才會(huì)以更加積極的態(tài)度看待這次疫情,。反之，就容易陷入焦慮不安,、憤怒謾罵之中,。

其次，要正視恐懼,。面對(duì)突如其來(lái)的疫情,，恐懼是一種正常的情緒。事實(shí)上,，恐懼是人最原始的情緒之一,。比如，當(dāng)人看到一條毒蛇,，多半就會(huì)產(chǎn)生恐懼情緒,。從某種意義來(lái)說(shuō)，這種恐懼的情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物,，有利于我們躲避危險(xiǎn),，做好逃跑的準(zhǔn)備。

在疫情發(fā)生的時(shí)候,，我們要學(xué)會(huì)接納恐懼,，不要刻意讓自己不恐懼，更不要無(wú)知者無(wú)畏,，不做相應(yīng)的防護(hù),。這幾天，一些新聞報(bào)道的確診案例,，正是由于不嚴(yán)肅對(duì)待疫情,，不顧勸阻聚會(huì)、聚餐導(dǎo)致的。

任何事情,，都在于對(duì)“度”的把握,，恐懼也不例外。從媒體報(bào)道來(lái)看,，有不少人會(huì)盲目恐慌,。比如，一些人會(huì)采取不合理的措施,，歧視來(lái)自湖北的人,。這樣的過(guò)度恐懼行為，不僅沒(méi)有必要,，還會(huì)對(duì)他人造成身心傷害,。同樣地，理性恐懼還有賴于對(duì)疫情的理性了解,。只要人們掌握了新型冠狀病毒的特點(diǎn),，針對(duì)“傳染性”這一關(guān)鍵特征做好防護(hù)，就會(huì)做到心中有數(shù),，審慎對(duì)待,。

在疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，我們既要做好身體防護(hù),，又要做好心理防護(hù),。人們心理的防火墻，不是為了隔離關(guān)注和愛(ài),，而是讓我們更積極,、更有建設(shè)性地參與防疫戰(zhàn)。對(duì)疫情應(yīng)有的警惕,，不是盲目跟隨網(wǎng)絡(luò)信息,，而是做到獨(dú)立思考、理性認(rèn)知,，避免過(guò)度恐慌,。