本刊訊（記者 尹玉明）面對(duì)疫情和即將到來的春季流感，如何通過科學(xué)健身強(qiáng)健心肺功能,，增強(qiáng)體能,，提高機(jī)體免疫力？對(duì)此,，大辛莊戒毒所教育科康復(fù)訓(xùn)練中心根據(jù)疫情期間場(chǎng)所實(shí)際工作情況和民警,、戒毒人員的身心特點(diǎn)，與戒毒所“運(yùn)動(dòng)戒毒指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)”——山西大學(xué)體育學(xué)院合作,，量身定制出“一方二冊(cè)四操二賽”學(xué)習(xí)訓(xùn)練模式,，普及科學(xué)健身常識(shí)、增強(qiáng)體質(zhì)健康水平,、舒緩壓力愉悅身心,。

“一方”——《疫情期間戒毒人員運(yùn)動(dòng)方案》

在防控疫情的特殊時(shí)期，戒毒所根據(jù)省局要求,，及時(shí)調(diào)整身體康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃,，從項(xiàng)目選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,、運(yùn)動(dòng)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)頻率、注意事項(xiàng)等五個(gè)方面制定出訓(xùn)練方案,，根據(jù)戒毒人員患病情況及身體素質(zhì),，開展“三分（分隊(duì)組、分批次,、分時(shí)段）三級(jí)”康復(fù)訓(xùn)練,。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中引入“生命與健康”微動(dòng)課堂，引導(dǎo)戒毒人員樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”和“科學(xué)健身抗擊疫情”的理念,，讓健康向上的體育精神深度融入戒毒人員的戒治生活,。

“二冊(cè)”——《體能知識(shí)科普指南手冊(cè)》,、《疫情防控科學(xué)健身系列動(dòng)作指導(dǎo)手冊(cè)》

戒毒所康復(fù)訓(xùn)練中心前期整理編印的《新型冠狀病毒肺炎防控室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)手冊(cè)一》,，部局已向各省戒毒場(chǎng)所推廣。在此基礎(chǔ)上經(jīng)專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo),，又細(xì)化分類,，為民警和戒毒人員量身定制出訓(xùn)練視頻和與之同步配套的《疫情防控科學(xué)健身系列動(dòng)作指導(dǎo)手冊(cè)》，力求用通俗易懂的語言,、科學(xué)實(shí)用的健身方法,，為疫情期間的非常訓(xùn)練提供專業(yè)配套的教材,，方便民警指導(dǎo)和戒毒人員學(xué)習(xí)使用。

“四操”——四套功能訓(xùn)練操

在運(yùn)動(dòng)方式的選擇方面,，重點(diǎn)考慮了以室內(nèi)健身和民警,、戒毒人員的身心特點(diǎn)，選擇的動(dòng)作均具有簡(jiǎn)單易行,、無須器械,、所需空間不大的特點(diǎn)。除了選擇有氧運(yùn)動(dòng),、力量訓(xùn)練,、功能性訓(xùn)練等常見健身方法外，還針對(duì)疫情期間民警和戒毒人員長(zhǎng)期在封閉環(huán)境下的情緒焦慮,、壓力和身體疲勞癥狀,，專門分類編排出”四操“——全身肌肉激活減壓操、心肺功能提升健身操,、活力健身操,、頸椎練習(xí)操。這些功能健身操既有實(shí)用性,，又具針對(duì)性,，適合不同年齡、不同運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群各取所需,，方便利用碎片化時(shí)間進(jìn)行鍛煉,。同時(shí)在背景音樂的烘托中，通過運(yùn)動(dòng)帶來的出汗,、升溫來幫助消滅病毒,、排汗減壓、緩解焦慮,、愉悅身心,。

“二賽”——小組挑戰(zhàn)賽和勝“疫”會(huì)操

根據(jù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容，大隊(duì)以組為單位,，組織戒毒人員進(jìn)行小組挑戰(zhàn)賽,，同時(shí)待疫情結(jié)束后，全所統(tǒng)一進(jìn)行會(huì)操比賽,。通過“以賽促學(xué),、以練促用”的方式，豐富戒治生活,，提高戒毒人員的參與熱情,，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)在疫情防控工作中的助力作用。

疫情期間,，戒毒所認(rèn)真貫徹部廳局的決策部署,，積極應(yīng)變，主動(dòng)求變,，下好“先手棋”,、“精準(zhǔn)棋”、“致勝棋”,，建立與疫情防控相適應(yīng)的戒毒人員教育戒治工作模式,，為奪取疫情防控全面勝利、場(chǎng)所秩序持續(xù)安全穩(wěn)定奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。